Information – Yoga mit Ulli

YOGA

ist eine rund 3000 Jahre alte philosophische Lehre mit Ursprung in Indien.

Das Ziel von Yoga ist es, die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen um zu einem friedvollen und gleichmütigen Geist zu gelangen.

Um das zu erreichen, gibt es im Yoga eine Vielzahl verschiedener Techniken.

Die 8 Stufen von Patanjali

1. yama

Der Umgang mit der Umwelt und den Mitmenschen

Die Yamas lassen sich überall im Alltag anwenden und üben. Je öfter wir das tun, desto besser helfen sie uns, den Stresspegel zu senken, denn der achtsame Umgang mit uns und der Umwelt schenkt uns innere Ruhe und Gelassenheit.

2. niyama

Der Umgang mit sich selbst - Selbstreflektion

Es geht darum, die inneren Qualitäten zu fördern, die wir brauchen, um uns mit uns selbst wirklich wohlzufühlen.

3. asana

Körperhaltungen

Bei diesen Yogaübungen bist du äußerlich ruhig und innerlich höchst lebendig. Für jeden Körper ist es eine Wohltat, sich langsam zu dehnen. Der Körper will sich bewegen, denn dafür ist er geschaffen. Asanas verlangen Aktivität und geistige Anwesenheit und vereinigen dadurch Körper, Geist und Seele.

4. pranayama

Umgang mit dem Atem, Atemtechniken, Reinigung

Im Yoga steht der Atem immer im Mittelpunkt. Schon vor Jahrtausenden haben die Yogameister erkannt, dass er sowohl Ausdruck des Lebens ist als auch das Bindeglied zwischen Körper, Seele und Geist.

5. pratyahara

zurückziehen der sinne

Es bedeutet, die Wahrnehmung von außen abzuziehen und nach innen zu richten, um durch mehr Ruhe und Distanz zu sich selbst zu finden.

6. dharana

konzentration

Der Geist konzentriert sich auf ein Meditationsobjekt (z.B. ein Mantra, Foto, Atmung, ein Chakra) oder man kann die eigenen Gedanken beobachten

7. dhyana

meditation

Die Anstrengung der Konzentration weicht einem natürlichen, spontanen und mühelosen Fließen der Aufmerksamkeit. Ein Raum höchster Stille.

8. samadhi

verschmelzung

Der überbewusste Zustand, reines Sein

Was ist Hypnose?

Die Hypnose ist ein Verfahren, das über das Unterbewusstsein einen Zugang zur inneren Welt schafft. Den durch eine Hypnose eingeleitete Zustand, nennt man Trance.

Wir alle sind mehrmals täglich in diesem Zustand, z.B. beim Autofahren, besonders dann, wenn man eine längere Strecke fährt. Die Gedanken schweifen ab, man schaltet ganz automatisch in den nächsten Gang, ohne darüber nachzudenken. Manchmal verpasst man auch die Ausfahrt, oder wundert sich, das man schon da ist.

Lange Zeit ging man davon aus, dass die hypnotische Trance ein dem Schlaf ähnlicher Zustand ist. Die Hirnforschung konnte aber bereits herausfinden, dass Personen unter Hypnose wach und aufmerksam sind. Die Trance ist also vielmehr ein Zustand tiefer Entspannung, in der der Klient seine Aufmerksamkeit auf etwas Bestimmtes (auf sein Thema) richtet. Das Bewusstsein wird ausgeschaltet, das Unterbewusstsein eingeschaltet, so kann man tief sitzende Erlebnisse und auch Traumas erkennen und lösen. Alles was wir erlebt haben, ist in unseren Zellen gespeichert.

Mesmerismus

Mesmerismus ist eine spezielle Form der Hypnose, im Gegensatz zur traditionellen Hypnose wird nicht gesprochen – Mesmerismus ist nonverbal.
Während der Hypnosesitzung sprechen weder der Klient noch der Mesmerist. Man arbeitet direkt über den Körper.

Ich weiß, dass DU dein eigener bester Arzt ist, weil DU bereits alle Lösungen in dir trägst.

Der Mesmerist erschafft den Raum, in dem der Klient sein Thema lösen kann. Dabei ist es unerheblich ob es sich um ein zu änderndes Verhalten, ein Trauma oder etwas Gesundheitliches handelt. Wenn der Prozess begonnen hat, ist der Mesmerist nur noch Begleiter.

Was ist Hypnose nicht?

Die Hypnose ist kein Zauberwerk, auch wenn es oft so dargestellt wird (Showhypnose). Keine Hexerei, kein Hokuspokus, man hat jederzeit die Kontrolle über seinen Körper und es kann dir nichts passieren, du kannst nicht „steckenbleiben“ es ist eine sehr alte Heilmethode wo man tief sitzende Themen bearbeiten kann.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

wurde im Jahre 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt.
ist eine der bekanntesten Entspannungstechniken zur Verminderung und Vorbeugung von Stress.
ist ganz einfach zu erlernen und wirkt oft schon bei der ersten Anwendung sehr positiv.

Bei der progressiven Muskelentspannung werden verschiedene Muskelpartien angespannt und nach kurzer Zeit 8-12 sec. wieder losgelassen. Durch den Unterschied der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung.